Петнадесет съвета за това какво можете да направите за здравето на зъбите си и следователно за цялото си тяло.
1. Мийте зъбите си с паста за зъби с флуор, най-малко два пъти на ден, около половин час след хранене.
2. Задължително почиствайте зъбите си с конец, електрическа четка или орален душ поне веднъж на ден - вечер.
3. Най-добре е да си миете и езика, поне веднъж на ден - вечер.
4. Сменяйте редовно четката си за зъби – поне веднъж на три месеца.
5. Мийте зъбите си всеки път, когато ядете сладко.
6. Ако нямате четка за зъби под ръка след закуска или по време на пътуване, дъвчете дъвка без захар.
7. Избягвайте да хапвате твърде често. След всяко похапване, препоръчваме да си миете зъбите или да използвате дъвка без захар.
8. Използвайте минерална вода, а не сладки лимонади, безалкохолни и пълни със захар плодови сокове.
9. Не забравяйте да пиете глътка вода след всяка чаша сок.
10. Хранете се разнообразно и балансирано.
11. Яжте храни, богати на калций.
12. Използвайте флуорирана готварска сол. Флуоридът укрепва зъбния емайл и го предпазва от киселинна атака.
13. Дъвчете храната старателно. Дъвченето произвежда слюнка, която почиства зъбите.
14. Планирайте посещение при зъболекар поне два пъти годишно.
15. Направете професионално почистване на зъбния камък също два пъти годишно.
